聽說，前幾日不少打工人都紛紛返工啦！

哦！原來5天小長假結束了~

假期走的太快就像龍卷風，卷走了快樂時光。

晚上睡覺前立一個努力工作、升職加薪的flag

早上鬧鐘聲響起，拉回了現實

剛回來開工，是不是感覺注意力不集中？

老是犯困？

不想上班？

……

沒錯，那就是患上了“假期綜合征”！

到底什么是“假期綜合征”呢？

當你患上之后，頻率幾乎和感冒頻率不相上下，但它的癥狀比較麻煩，因為沒有藥物治療，只能通過行為來慢慢緩解。

不過這也叫“富貴病”，就是日常中的忙碌把握不住自己的時間，突然某一天手中有好多時間，不知道該如何揮霍。

在車間工作的小陳，每次放假結束，返工上班的第一天，都會跟小編吐槽，“返工第一天真的難受，一直對著機器運作，反反復復，喝幾杯咖啡都蚌埠住了。”

其實不要慌，跟著小編總有辦法解決~

一、如何解決上班前的情緒

提前做好準備工作，整理上班所需要的物品，梳理節后的工作安排，心中有所準備，緩解工作中焦慮的情緒。

自我鼓勵，面對不喜歡，但必須完成的工作，可以為自己設定一個約定，完成后做自己喜歡的事情。

二、注意力集中到工作

控制自己情緒，上班的時候，跟同事溝通時將話題內容慢慢轉入工作中，不要聊太多假期的經歷，避免容易分心，難以平靜工作。

制定計劃，任何一個任務的完成，都始于一個計劃。養成制定計劃的習慣，每天按照計劃工作，就會感到充實。

三、處理工作任務

耐心分解工作，面對積壓的工作，可以根據其重要性和緊急程度，一一列出優先級，并逐個完成。合理安排時間，既能高度專注，工作效率會更高。

學會適當休息，埋頭處理工作的同時，常被忽視的是“休息”，放空、散步都是很好的選擇方式；例如連續工作兩個小時，可安排15分鐘休息，讓大腦保持最佳狀態。

網上一直流傳一種方法叫“番茄工作法”，是時間管理的利器；

將番茄時間設為25分鐘專注工作，這段時間里不允許做工作之外的事情，直到“番茄鐘”響起，進行短暫休息5分鐘，然后進行下一個番茄。

這個方法有效提升工作進度，讓精力可以得到充沛的恢復。

“生病”不可怕

不去“治療”才可怕

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